итак я дофига сюда не писала, что я кушала. так что в целях поддержания дисциплины я все-таки перепишу все сюда.
иттттаааккк)
21.11-03.1221.11
завтрак: кофе с молоком, макароны с кари соусом
перекус: банан, киви
обед: кофе с молоком, морковь, морск.капуста, отбивная
перекус: десерт рич фрут микс
ужин: творожник
итого: 1215кк. 145-53-36
спорт: 1,5 часа танцев
22.11.
завтрак: овсянка с маслом
обед: морск капуст, морковь, печень, яйцо, хлеб бородинский
перекус: мед ложка
ужин: броколли, теллапия, сок тыквенный, оливки
итого: 1084 кк. 146-32-51
23.11.
завтрак: мсюли с кефиром
обед: кваш.капуста, морковь, мед, печенье, вафля, яйцо, кофе с молоком
ужин: теллапия, творожник
итого: 1153кк. 100-56-59
спорт: 1,5 часа латино
24.11.
завтрак: мюсли+кефир, тыкв.сок
обед:капуста, морковь, тефтель, кофе с молоком, черный хлеб, печенье.
ужин: суп из чечевица, лаваш, икра трески,1 конф.суфле, кофе-мокко
итого: 1261 кк. 161-39-60
спорт: нет
25.11.- 29.11. не следила за собой
30.11.
завтрак: блинчик с сыром
обед: мандарин, купаты, язык отварной, свекла, капуста
ужин: киви, мандарин, творожник
итого: 1235 кк. 122-59-58
спорт: 1,5 часа латино.
1.12.
завтрак: рахат лукум, овсянка с маслом
обед: яблоко,винегрет, пирожок, пирожное
ужин: суши, 5 пельменей, майонез. пиво
итого: 1543 кк. 156-66-56
спорт: нет
2.12.
завтрак: овсянка с маслом
обед: черный хлеб, помидор, рыба, свекла
ужин: творожная запеканка, суши, греческий салат
итого: 900 кк. 80 -30-71
спорт: 1.5 часа танцы
3.12.
завтрак: кефир, мюсли, банан
обед: овсян. печенье, шпроты, макароны с карри
ужин: орехи, блины, мед, творог, виноград
итого: 1160 кк. 146-45-43
спорт: 1,5 часа латино
а потом у меня началась неделя- ничего- не- записывания связанная с моим др. радует хотя бы то, что мои занятия танцами остались =) все! беру себя в руки, девочки!! =))
@темы:
мотивирую себя,
спорт! спорт! спорт!,
я - то, что я ем