24.06 понедельник24.06 понедельник
завтрак: омлет (два яйца + кефир) , треугольник плавленного сыра
обед: лапша куриная с ложечкой сметаны, морская капуста, 1 печенько
перекус: стакан кефира и бразильские орехи
ужин: стейк форели, запеченный в фольге, салат помидоры с травами, черешня, кофе с молоком.
итого: 1120кк у50 ж62 б77 (норма белков, не зря за рыбой ходила)))

спорт: шреды Джиллиан 3 левел

кажется, сегодня я молодец)


25.06 вторник25.06 вторник

завтрак: кукурузная каша, черешня
обед: борщ с кусочком бородинского, кофе-гляссе
полдник: черешня. 1 конфета
ужин: творог+молоко+тютина ( я решила что раз не могу есть творог, то буду его вливать в себя), кабачковые оладьи
перекус: ряженка

итого: 1121кк у137 ж43 б39

спорт: треня по танцам


26.06. среда26.06. среда

завтрак: 50г творога+молоко в блендере, тютина
перекус: половина запеченного хачапури
обед: голубец, ягоды
перекус: стакан кефира, несколько бразил.орехов, 1 печенье
ужин: курица на пару, салат помидоры+зелень, 2 треугольничка плав.сыра, 15 г суджука, молоко+творог+вишня

итого: 1279кк у104 ж56 б87

спорт: велотренажер


27.06 четверг27.06 четверг

завтрак: хлопья с молоком
перекус: сухарик
обед: грибной суп с ложечкой сметаны, яйцо отварное, яблоко
перекус: яичница с помидором, кофе гляссе
ужин: тарелка соуса, 100г салат с крабовыми палочками
перекус: черешня

итого: 1209кк у110 ж66 б51

спорт: треня по танцам

28.06 пятница28.06 пятница

завтрак: хлопья с молоком, салат с крабовыми палочками
перекус: крыжовник, абрикос
обед: суп грибной, тефтеля
перекус: сухарик, 2 конфеты, 1финик+1гр.орех, 1браз.орех
ужин: салат с курицей, сыром, грибами с майонезом, семга, рулет с зеленью и сыром, апельсин.сок, горстка чипсов (ох уж эти отправления в отпуска на работе.радует что после ужина я легла спать примерно через 10 часов только)
перекус: 2 фраппучино
перекус2: немного соуса

итого: 1935кк у197 ж84 б89

спорт: треня по танцам

29.06 суббота29.06 суббота
завтрак: хлопья с молоком, черешня
обед: соус, тютина
перекус: 1 рафаело
ужин: пельмени со сметаной, кусочек багета, морс

итого: 1002кк 113у ж50 б33

спорт: нет


30.06 воскресенье30.06 воскресенье
была на природе, ела плохую еду, но ничего не посчитала.

спорт: плавание

@темы: спорт! спорт! спорт!, я - то, что я ем, марафонские недели