вторник, 05 февраля 2013
09:17

каждый день имеет значение
отчет по понедельнику завтрак: овсянка, овощной сок
перекус: банан
обед: рыба тушеная, морковь по- кореиски, кваш.капуста, кусочек хлеба, 1\4 булочки, 2 жел.конфеты
перекус: яблоко
ужин : 1перец болгарский, фаршированный картошкой с грибами, творожная запеканка.
после: маленький кусочек пирога с овощами, только чтоб попробывать

спорт: 1.5 км пешком, треня по танцам

а в воскресенье вечером ходила в зал.

URL
понедельник, 04 февраля 2013
09:17

каждый день имеет значение
замеры по сравнению с январем :)
вес 64.5 (66.5) -2
грудь 97 (95) + 2
под грудью 83 (85) -2
талия 78 (82) -4
по пупку 84 (86) -2
живот 91 не изменен
зад 100 (102) -2
ляха 60 как и была
икра 37 (38) -1
рука 28 (30) -2
стоит отметить положительную динамику. правда что с грудью не пойму :/

URL
пятница, 25 января 2013
10:52

каждый день имеет значение
утром весы показали 64.5 (ах, да кто-то ж обещал не взвешиваться!). мне пофиг, что ушло, скорее всего много воды было перед месячными. это сейчас не столь важно, главное что я не ощущаю себя столь оплывшей : )
а сейчас я подзарядилась углями и иду в зал.
а кто сидит сегодня дома, а ну-ка встали все с диванов и давайте качать жопу!!! =)

@темы: замеры, мотивирую себя, спорт! спорт! спорт!

URL
среда, 23 января 2013
16:22

каждый день имеет значение
в по питанию за прошлые дни не составлю уже но в понедельник по спорту было 4,5 км пешком и тренировка по танцам 1,5 часа. а вчера занималась в зале) сегодня опять 1,5 часа танцев

@темы: спорт! спорт! спорт!

URL
13:14

каждый день имеет значение
все таки встала на весы, а там на килограмм меньше!!! : ))

@темы: замеры

URL
воскресенье, 20 января 2013
21:40

каждый день имеет значение
еда сегодня:
завтрак: кофе, овсянка+5г слив.масла
обед: заливное из индюшки, два бутика с икрой, кофе
перекус: чай, две ложки варенья, два кусочка батона, полторы полоски темного шоколада
ужин: греческий салат, сырники.
перекус: стакан ряженки

@темы: я - то, что я ем

URL
10:06

суббота 19.01

каждый день имеет значение
затрак: каша овсянная + чуть слив.масла, несколько желейных конфет
обед: отварные куриные грудки с кетчупом, маленький кусочек хлеба, кофе, конфетка
ужин: ряженка стакан + 2 сухарика

отзанималась вчера в зале по программе уже. она расчитана на два месяца, то есть по ней буду работать до 20 марта : )
очень хочется сделать уже замеры и хотя бы встать на весы, но пожалуй, сделаю это в начале февраля.

@темы: спорт! спорт! спорт!, я - то, что я ем

URL
пятница, 18 января 2013
13:54

отчет 18.01

каждый день имеет значение
завтрак: чудо йогурт без добавок с мюсли.
обед: рыба тушеная, кваш.капуста, морская капуста

хотела зарулить в соседний кабинет за чем-то сладким к кофе, но прошла мимо : ))))

А что самое прикольное, я хочу завтра в зал!! : ))

ужин: корн со сметаной, 2 котлеты на пару
ужин2: слойка с скапустой. но учитывая что потом были ночные приключения и легла я под утро, то я себе прощаю)

день без сладкого выполнен : )

@темы: я - то, что я ем

URL
четверг, 17 января 2013
10:13

каждый день имеет значение
завтрак: активиа с черносливом, морковный сок
перекус: 2 ириски
обед: рыба тушеная, черный хлеб кусок, свекла, морская капуста, пол зефира, ириска, 1/4 булочки
перекус: печенюха
ужин: зеленое яблоко, корн со сметаной, каша пшеничная
Ужин2: 2 котлеты на пару, гематоген

@темы: я - то, что я ем

URL
среда, 16 января 2013
11:17

еда 16 января

каждый день имеет значение
еда за сегодня : омлет(2яйца. молоко). квадратик темного шоколада
завтрак2: кофе, 1мармеладка, сухарик
перекус: чай
с одной ложкой сахара
обед: тефтель, винегрет, свекла, 2крекера, 1мармелад, 2 конфеты.
перекус:2 конфеты, 1орех в шоколаде
перекус
3: банан, конфета
ужин: суши, 4 конфеты
после: стакан швепса, и стакан колы. без конфет)))

первый день кд - сладенькое х ))) это ж ппц за день умяла свои месячный лимит))))

@темы: я - то, что я ем

URL
10:52

каждый день имеет значение
Вчера крассно позанималась в зале. моя программа будет готова к субботе, а пока тренер посылала меня по разным тренажерам, а потом еще делала руки с гантелями по 2кг. потом после делала кардио и растяжку. люблю ее делать)
меня вчера взвесили в зале. и я была 67.8.

по еде я вчера была хорошей девочкой завтрак: яичница 2 яйца, конфета зула
завтрак2: кофе + 2 квадратика горького шоколада
перекус: чай с ложкой сахара
обед: рыба тушеная,винегрет
полдник перед тренировкой: 2 мюсли-батончика
ужин: творог 0.2%, кусок сыра

@темы: спорт! спорт! спорт!, я - то, что я ем

URL
понедельник, 14 января 2013
14:43

каждый день имеет значение
Вчера из-за уважительного чп не смогла пойти в спортзал.пойду завтра. думаю чтоб такого для новичков почитать о силовых и о питании. никто ничего не посоветует?

@темы: вопрос?

URL
суббота, 12 января 2013
16:00

каждый день имеет значение
хохохо. а после праздников к моему весу прибавилось еще 2 кг. сначала с лета за полгода прибавила с 62 +два кило. и еще два кило. итого весы сегодня показа 66,4. ну пздц какой откат назад.
фоткаться не стала. не хочется на это смотреть.
сегодняшние размеры (и размеры марта при весе 61)

грудь 95 (94) +1
под грудью 85 (80) +5
талия 82 (78) +4
по пупку 86 (87) -1
живот 91 (не мерила ранее)
зад 102 (98) +4
ляжка 60 (58) +2
икра 38 (37) +1
рука 30 (28) +2

грустно мне. ой как грустно.
завтра иду в спортзал.

@темы: замеры

URL
четверг, 10 января 2013
21:47

каждый день имеет значение
пипец ощущения сейчас, спустя два часа после первой силовой трени, как будто вся горю. при том не жарко, а холодно. так безумно хотела есть как раз через час после тренировки, что если б я не съела этот кусман мяса, я бы наверное тупо сдохла))) ставлю галочку себе за первый поход, в воскресенье хочу заказать индивидуальную программу). и самовый кстати адовый тренажер как мне показалось, это на мыщци груди х)

@темы: спорт! спорт! спорт!

URL
среда, 09 января 2013
16:56

каждый день имеет значение
И еще раз о спорт-зале : завтра договорилась первый раз сходить с подругой вместе, она там уже занимается.
в чем смысл был предыдущего поста: желание ходить в спорт зал есть. но 3 вечера в неделю занята тренировками по танцам, хотя начинаются они достаточно поздно в 20.30.
занимать спортзалом еще один вечер не хочется, хочу проводить это время с близкими. поэтому в идеале я бы хотела заниматся в спортзале перед танцами. что кажется для меня достаточно сложным, с одной стороны, с другой - это не проблема, учитывая что к танцам я привыкла, и они у меня много сил и энергии не занимают ) так что все-таки надо попробывать себя и узнать какая я буду после тренировке в зале, поэтому думаю сходить туда завтра.
а вторую тренировку хочу проводить утром выходного дня.
в общем ладно, загадывать не будем, завтра опишу ощущения от своей первой силовой тренировке в зале :)

URL
15:55

каждый день имеет значение
Вопрос: что если заниматься в один из выходных дней силовой в спортзале, а в один из будней проводить жесткое кардио дома? будет ли эффект?

URL
суббота, 22 декабря 2012
00:16

подняла пост с марта прошлого года :)

каждый день имеет значение
да может быть мое меню не идеально. может иногда я позволяю себе съесть конфетку... но все-таки я много достигла. раньше я ела все подряд, я никогда не задумывалась, что еда действительно влияет на мое здоровье. главное для меня было удовлетворить голод и желание вкусовых рецепторов, пораженных химическими добавками.
завтраки бутербродами с колбасой и майонезом. кучи конфет в течение дня. обед - что под руку попало без разбора. много хлеба. шоколадка за раз. кучи печеньев, сушки на все пальцы одеть, большая тарелка макарон с жирными жареными котлетами. салат - отстой. тортик вкусный. на завтрак к кофе. на обед. на ужин. у меня наследственность - я толстая и всегда буду толстой. но сейчас я понимаю, что нет наследственности, реально существуют только пищевые привычки, привитые в семье. спорт?? да ну вы че...я же такая неспортивная толстая девочка... куда мне... бесконечное поедание всего, что попадается под руку, в хорошей компании...
я не идеальна сегодня, и мне есть куда стремится.
но каждый мой шаг заслуживает того, чтобы я себя похвалила.
и мне хочется сказать это каждой из вас!!
МЫ ВСЕ МОЛОДЦЫ!
У НАС ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!
потому что мы уже думаем над проблемой и делаем пускай хоть и маленькие, но шаги к мечтам и здоровой жизни.


@темы: мотивирую себя

URL
00:04

каждый день имеет значение
сидела я сейчас в 11 вечера нереально разбитая и уставшая за компом, еще и работы полно, а голова не варит, питалась сегодня херово, что под руку попадалось.
и тут как соскочила, переоделась быстро и зафигачила джилл шреды левел 2!! был жуткий сушняк, пила, мокрая как мышь прыгала, на третем круге думала упаду, в итоге на прессе не могла делать планку потому что ноги просто не держали. и руки кстати сейчас тоже в шоке, видимо свои однокгшные гантели усердно поподнимала. и потом эмейзинг джоб, я пошла в душ, искупалась со своим гелем-скрабом дольче милк с шоколадом. и пахну сейчас как шоколадка. и невероятно горда собой :) потому что я могла бы ща сидеть на диване хавать шоколад и, заплывая жиром, разрушать свое здоровье. а нет! я молодец :) думала, сделать замеры сейчас, но не хочу себя расстраивать, я просто счастлива после треньки.
так что вперед, девочки, все получится ; )

@темы: мотивирую себя, спорт! спорт! спорт!

URL
четверг, 20 декабря 2012
15:18

каждый день имеет значение
не знаю как правильно объяснить, но ощущаю себя гордой за эти 1,5 дня в плане еды. хотя там есть сладости, и даже многовато, и супер диет меню это не назвать, меня радует факт, что основные приемы пищи - это не макароны, булка, пирог, бутеры и т.п.

за вчера
завтрак: творог с ложкой варенья
:второ завтрак: кофе+ириски
обед: салат из капусты + ребрышки тушеные
ужин: омлет с сыром, яблоко, 1/ апельсина, 2 ириски
после еще вечером: кола+виски

из спорта: треня по танцам, более 3 км пешком

сегодня:
завтрак: овсянка. кофе + рафаелки
обед: салат капустный
после: творог+ложка варенья+орешки.

из физ нагрузки планирую 1,5 км пешком

ощущаю себя похудевшей, может это все начало кд. а в весах села батарейка и я думаю пока не покупать ее)

@темы: я - то, что я ем

URL
понедельник, 03 декабря 2012
18:51

каждый день имеет значение
рацион сегодня:

завтрак: овсянка с маслом, кофе.
перекус: 2 полоски шоколада, конфета, горстка сушенной клюквы
обед: рис, тушенная рыба, квашенная капуста, 1/2 зефира
перекус: конфета
ужин: щи, йогурт

спорт 3 км пешком. и меня еще ждет кардио тренька)

перекус конфетами это конечно плохо, но работа - такая работа :facepalm:

@темы: спорт! спорт! спорт!, я - то, что я ем

URL