среда, 15 января 2014
09:04

каждый день имеет значение
Еда за вчера:
пара хлебцов с плав.сыром, 3 орешка, борщ, греча, немного свинины, банка газировки, 1конфета, хлебцы с сыром, стрюч.фасоль с индейкой на пару

URL
воскресенье, 12 января 2014
15:51

Революция тела. Фаза 1

каждый день имеет значение
12.01 - Тренировка 2. (вместо экспандера использовала гантели 1,5. вообще даже когда их не обязательно надо было использовать, я была с ними, чтобы по максимуму. и всю тренировку работала с утяжелителями на ноги по 1 кг. в конце на растяжке на прогибе назад прям голова закружилась, хотя по факту я не особо хорошо прогинаюсь назад. видимо давление. а вообще программа мне реально нравится)
08.01 - Тренировка 1.
06.01 - Кардио1


@настроение: сюда записываю не запланированное, а что именно сделала)

@темы: спорт! спорт! спорт!

URL
понедельник, 06 января 2014
15:19

каждый день имеет значение
позанималась сейчас с Джиллиан Революция тела Кардио1. прям с удовольствием, если честно)
:nail:

@темы: спорт! спорт! спорт!

URL
14:34

каждый день имеет значение
ладно, все - забиваем на те все прошлые замеры и тд. все по новой...

на сегодня

грудь 97
под грудью 85
талия 81
по пупку 87
живот 90
зад 100
бедро 61
рука 30

@темы: замеры

URL
понедельник, 23 декабря 2013
22:12

каждый день имеет значение
сегодня занималась с джилл. надеюсь, что возвращаюсь)
стать_лучше_2.0 )))

URL
четверг, 08 августа 2013
19:17

каждый день имеет значение
08.08/09.07/18.06
Огрудь: 97/96/97 (=)
Оподгрудб: 85/83/86 (-1)
Оталия: 78/79/81 (-3)
Опуп: 87/89/89 (-2)
Оживот: 91/93/93 (-2)
Озад: 99/101/103 (-4)
Оляха: 60/60/62 (-2)
Оикра: 37/38/39 (-2)
О рука: 29/29/30 (-1)

@темы: замеры

URL
четверг, 01 августа 2013
11:03

каждый день имеет значение
66.3. надеюсь, что больше не будет этих постоянных тупых оскатов до почти 68

URL
среда, 31 июля 2013
09:53

Черновой вариант

каждый день имеет значение
Вторник
завтрак: кефир 2.5%
обед: 100г творога 9%, эклер, 1\2 пирожного
ужин: помидоры, немного пюре, немного пельменей(

тренировка по танцам

среда
завтрак: хлопья 4злака с кефиром

URL
пятница, 26 июля 2013
14:30

каждый день имеет значение
вторую неделю халявлю по отношению к дневнику питания...

сегодня
завтрак: хлопья с молоком, нектарин, кофе
завтрак2: нектарин, пара хлебцов с сыром
обед: суп куриный овощной, кофе с молоком

URL
четверг, 18 июля 2013
11:30

каждый день имеет значение
сдала кровь для донорства. сказали два дня без особых нагрузок. да и сегодня это нереально. лежу на кровате и туплю. по еде тоже сегодня все непонятно, ибо надо плотно есть чтобы восстановиться лучше.

URL
среда, 17 июля 2013
18:34

каждый день имеет значение
провела с утра домашнюю тренировку. а потом сходила на гидромассаж. особенно больно было, когда ляхи массировали. но когда вышла, казалось что уже стала подтянутей)))))

@темы: спорт! спорт! спорт!

URL
понедельник, 15 июля 2013
13:43

каждый день имеет значение
получилось, что вместо абонемента в спортзал я купила себе каримат, утяжелители на ноги и экспандер-бабочку )) с учетом того, что у меня есть дома гантели и велотренажер, получилось вообще классно =) и сегодня с утра у меня была просто потрясающая тренировочка : ) горжусь собой )))

@темы: мотивирую себя, спорт! спорт! спорт!

URL
суббота, 13 июля 2013
11:50

марафон: 5 из 18

каждый день имеет значение
08.07 понедельник

09.07 вторник

10.07 среда

11.07 четверг

12.07 пятница

13.07 суббота
завтрак:
обед:
ужин:

итого:

спорт:

14.07 воскресенье
завтрак:
обед:
ужин:

итого:

спорт:

@темы: спорт! спорт! спорт!, я - то, что я ем, марафонские недели

URL
11:33

марафон: 4 из 18

каждый день имеет значение
неделя из серии " НЕ ГОРЖУСЬ". ну кроме спорта в субботу)

1.07 понедельник
2.07 вторник

3.07 среда
04.07 четверг

05.07 пятница

06.07 суббота

07.07 воскресенье



@темы: спорт! спорт! спорт!, я - то, что я ем, марафонские недели

URL
четверг, 11 июля 2013
10:06

каждый день имеет значение
Ну что завал на работе прошел, что значит адекватное питание, и пока даже еще 2 дня до отпуска я уже начинаю свой 18дневный личный сурьезный проект по привидению себя в порядок ) потом числа 29 сделаю замеры и сравню )

URL
вторник, 09 июля 2013
18:00

каждый день имеет значение
удивлена! замеры по сравнению с 18 июня

:rotate:
Огрудь: 96 (-1)
Оподгрудб: 83 (-3)
Оталия: 79 (-2)
Опуп:89 (=)
Оживот: 93 (=)
Озад: 101 (-2)
Оляха: 60 (-2)
Оикра:38 (-1)
О рука: 29 (-1)

@темы: замеры

URL
пятница, 05 июля 2013
14:16

каждый день имеет значение
Через неделю у меня будет двухнедельный отпуск :) в котором я буду сидеть одна дома, потому что муж работает. думаю купить абонемент в спортзал и усиленно походить туда, там по утрам должна быть благодать. с другой стороны, думаю что жаль что потом туда опять перестану ходить, но все равно надеюсь это пойдет ведь на пользу. плюс еще дома обертывания поделать. в общем хочу получит профит. а не пролежать тупо 2 недели, смотря сериалы

URL
вторник, 02 июля 2013
10:09

каждый день имеет значение
в общем минутка нытья в моем бложике(
Вес 67( неизменно(
честно, мотивашка падает((( не то что я сейчас начну бездумно жрать на 2500+. но просто обидно как то что ли(

URL
понедельник, 01 июля 2013
19:52

план тренировок на июнь

каждый день имеет значение
Вот и подитожился план тренировок на июнь. и думаю результат достаточно хороший)

_______________________________________________________________________________
я решила создать план тренировок на июнь, чтобы потом в случае чего позора было больше : )
за выполнение - :nail:, за пропуск трени - :abuse:

ИЮНЬСКИЕ ТРЕНИ

семидневку я нашла вот на этом сайте. bodytransforming.ru сегодня сделала с этой девочкой стрейчинг, моя спина явно сказала мне "спасибо!" :) так что попробую тренироваться по ее видео (а то сколько можно с джилл то уже))). когда буду выполнять буду писать какую именно тренировку делала.
давайте все поверим в меня =)

@темы: спорт! спорт! спорт!

URL
19:47

марафон: 3 из 18

каждый день имеет значение
24.06 понедельник

кажется, сегодня я молодец)


25.06 вторник

26.06. среда


27.06 четверг

28.06 пятница

29.06 суббота

30.06 воскресенье


@темы: спорт! спорт! спорт!, я - то, что я ем, марафонские недели

URL