неделя из серии " НЕ ГОРЖУСЬ". ну кроме спорта в субботу)

1.07 понедельник 1.07 понедельник
завтрак: йогурт питевой черничный
завтрак2: мультизлак. печеньки
обед: пармезан в лаваше, два глазированных сырка
перекус: 1 печенько
ужин: кусочек пиццы, тунец, банан

итого: 1578кк у178 ж67 б69

2.07 вторник2.07 вторник
завтрак: хлопья с молоком, банан, 1 конфета
перекус: банан
обед: помидоры, кусочек лаваша, хлеб с семечками, язык, пастрома
полдник: сухарик
ужин: омлет, черешня, помидор, слойка с капустой

итого: 1193кк у151 ж50 б39

спорт: треня по танцам

3.07 среда3.07 среда
завтрак: хлопья с молоком
перекус: банан, натуральная пастила 1 шт
обед: хлеб с семечками, язык
ужин: кофе с молоком, пломбир, суши многоооо

итого: 1375кк у152 ж43 б85 (ухты. зеленый коридор везде О_о)

04.07 четверг04.07 четверг
завтрак: хлопья с молоком
обед: помидор, тунец, хлеб с семечками, сухарики
полдник: сухарик, активиа, жмень изюма
ужин: кабачковые оладушки, синенький, немного сметанки

итого: 1103кк у144 ж42 б43

спорт: треня по танцам

05.07 пятница05.07 пятница
завтрак: хлопья с молоком
завтрак2: немного изюма. сухарик
обед: пастрома, хлеб с семечками, рыжик
полдник: черешня, маааленький кусочек пиццы, сыр с плесенью, пара печенек
ужин: литр пива Б\А, арахис, сыр, колбаска

итого: 1616кк у207 ж61 б47

спорт: треня по танцам

06.07 суббота06.07. суббота
завтрак: кукурузная каша с кусочком масла, абрикос, крыжовник, пирожное
перекус: 2 помидора
обед: творог 100г+молоко в блендере, немного хлопьев, сыр бри
ужин: блинчик с мясом, кофе с молоком

итого: 1167кк у130 ж49 б52

спорт: велотренажер 20 минут что-то типа интервалки, упражнения на руки с гантелеями, комплекс для продольного шпагата

07.07 воскресенье07.07 воскресенье
завтрак: сыр бри, овощной сок
ланс: тушеная треска, бутер со шпротом, слива
обед: макароны. свинина
перекус: стакан кваса
ужин: сок овощной, бри

итого: 1159кк у114 ж54 б52

спорт: настоящий велосипед

@темы: спорт! спорт! спорт!, я - то, что я ем, марафонские недели