среда, 14 сентября 2011
19:53

// 1261

каждый день имеет значение
завтрак: банан 150г , омлет (2 яйца+кефир) 120 г во время жарки использовала пару капель подсолнеч.масла, кофе.
перекус: 2 груши
обед: кваш.капуста 100г, тефтеля, болг.перец кусочек, сыр 2 ломтика, 1/4 сырника, кофе
перекус: несколько вишен в шоколаде, 1/2 груши, 1/2 персика.
ужин: активиа питьевая 290г, несколько вишен в шоко. пара клубничек, кусочек персика, инжир, немного винограда.

итого: 1261
У - 162 Ж - 49 Б - 43
первый раз добрала углеводы!!)) но недобор белков

спорт: 1,5 часа латино

а что такого полезного делает вода с лимоном натощак??

мечтаю увидеть в вск на весах 67!! мимими = \

@темы: вопрос?, спорт! спорт! спорт!, я - то, что я ем

URL
вторник, 13 сентября 2011
23:02

// 1332

каждый день имеет значение
завтрак: мюсли 50г + кефир 70мл, кофе.
перекус: 2 груши
обед: тушенная свинина 50 г, свекла 100г, кваш.капуста 100 г, бородинский хлеб 20 г + кусочек сыра, половинка юбилейного печенья, кофе
перекус: кефир 2,5% 0,5 л., конфета.
ужин: ролл фило (состав: рис, рыба, водоросль, филадельфия)

итого: 1332 кк (перебор по коридору на 32) У - 143, Ж - 53, Б - 61

спорт: 1,5 км пешком, шред 1лвл Джиллиан.

купила термо-маску. это нечто просто!! у меня до этого был крем с эффектом сауны, который реально пек, если занимаешься. эта же штука печет и когда ты просто сидишь. но самая жесть. что когда ее смываешь она продолжает.. ухххх! эффект воздействия где-то час, , если не больше.саму маску можно держать минут 20-30. круто. надеюсь результаты будут хорошими от нее. )) вообще эту маску рекомендуют использовать только 2-3 раза в неделю. а остальные дни у меня крем с охлаждающим эффектом. все средства недорогие)
а вы чем пользуетесь? какие обертывания делаете?

@темы: спорт! спорт! спорт!, я - то, что я ем

URL
12:06

в поисках углеводов

каждый день имеет значение
Дарлинги мои, мне нужен совет по питанию!
как добирать углеводы? дион прописал мне их нижнюю границу 158,в которую я ниразу не смогла попасть. я все время где-то ниже. с учетом того что употребляю кашу/мюсли на завтрак. и к примеру вчера фрукты,овощи ела. съела даже кусок хлеба,4 печеньки и ириску. а все равно это недобор. я когда смотрю на все это , мне даже кажется,что я могу иногда позволить себе тарелку любимых макарон, раз у меня мало У. но ведь это все не здоровое питание будет по идеи... так что я не знаю. если я совсем исключу хлебобулочные, то У вообще упадут. а уходить в какую-то низкоуглеводку не хочется. я хочу баланса и правильных привычек. пихать себя насильно фруктами? но честно я итак наедаюсь теми 3мя к примеру фруктами и овощами в качестве гарнира.и больше не охота совсем. нипонятна...просветите меня,о гуру баланса жбу :)

@темы: вопрос?, я - то, что я ем

URL
понедельник, 12 сентября 2011
23:51

// 1237

каждый день имеет значение
9 день марафона
завтрак: мюсли 50г + кефир 70мл, 1 овсянное печенье, ириска, кофе
перекус: два яблока
обед: кваш.капуста 100г, свекла варенная 100г, 1 тефтеля, кусочек батона с сыром, немного болгар.перца, три маленьких печеньки, кофе.
перекус: яблоко
ужин: курица запеченная в фольге со сметаной 110 г, печенное яблоко с ложечкой меда, кофе.

итого: 1237 кк. У - 143, Ж - 54, Б - 52.

вошла в коридор только по жирам. остальное - недобор. =\
какие-то малюсенькие печеньки. а за день их сожрала на 300кк! офигеть! = ( мне кажется, если я буду их жрать, я не похудею, даже вписываясь в норму...

спорт: 1,5 часа латино-американских танцев. 3 км пешком (по времени это у меня занимает 40 минут резвым шагом).

@темы: спорт! спорт! спорт!, я - то, что я ем

URL
00:46

отчет за 1 неделю

каждый день имеет значение
утром на весах было 67,7.
вес с кишечником. ну так как я уже не уверена, сколько было в начале марафона, то не делаю никаких выводов.
главное, что мне нравится это!! и мне хочется продолжать этот днев. а хороший настрой - это 70% успеха ; )))))

и табличка за неделю =)


с новой недели начну оформлять все как просят организаторы марафона ; )

@темы: замеры, мотивирую себя, я - то, что я ем, кк за неделю

URL
00:37

// 1354 ОТЧЕТ за 11 СЕНТЯБРЯ

каждый день имеет значение
вечером случилось опять пиво, но без алко хоть )) под рыбу. рыбный день какой-то.
планировщик пугает красным цветом. 54 кк перебрала выше коридора х) но надеюсь, что растрясла. из спорта было много-много хождения по магазинам. и уборка у родителей. смогла сегодня отказаться от маминых вкуснейших пирожков, еееее) завтра вернусь к более правильному размеренному образу жизни и питания)))
сделала офигенную термоантицел. маску. уууух!! х)



@настроение: отличный настрой

@темы: я - то, что я ем

URL
суббота, 10 сентября 2011
18:53

// 1212

каждый день имеет значение
да... все было слишком гладко и правильно в будни. я чувствовала, что где-то скоро случится подвох и факин фак.
но пришли выходные и... все пошло не так. вчерашний вечер с друзьями плавно перешел в утро и вредную пищу...

но я стараюсь не проявлять какой-то агрессии и не включать ненависть к себе и своему телу. просто... я на самом деле рада, что предыдущие дни хотя бы питалась правильно.если бы я не была бы в марафоне, то я каждый ден питалась как бог пошлет- то жрала под 2 000, то голодала бы....

перебор жиров. а я всегда считала, что я жру дофига углеводов, а оказалось, на этой неделе был постоянный недобор у.

скоро иду плясать сальсу. буду растрясать.



@темы: спорт! спорт! спорт!, я - то, что я ем

URL
18:26

// 1642 _________ отчет за 9 СЕНТЯБРЯ

каждый день имеет значение
сижу с телефона. и за комп сегодня не смогу попасть. поэтому полноценный отчет по еде будет завтра. пока уже наела 650 кк и вошла в нижнюю границу по жирам. а вечером едем к друзьям на пиво и креветки. ой-ей-ей! братья, чую косяк! =/
а вот 1,5 часа танцев будет ; )

upd:
оххх. вот она причина моего сала - мои друзья. + еще с утра попробывала пирог который приготовила мужу. это был кулинарный эксперемент, поэтому хотелось испробовать. каллорийность набросала примерную =\. и вечером были слойки с сыром.


@темы: спорт! спорт! спорт!, я - то, что я ем

URL
четверг, 08 сентября 2011
21:02

// 1249

каждый день имеет значение
я хочу, чтобы быстрее было воскресенье и отвес!
1,5 км пешком.
иду заниматься полчаса с Джилл. (это будет наше с ней знакомство)))
фрукты ела.
кстати, все пишут про газировку, а я не пишу. я вообще не помню по жизни о ее существовании)) но если напьюсь - сообщу)


@темы: спорт! спорт! спорт!, я - то, что я ем

URL
среда, 07 сентября 2011
18:49

// 1157

каждый день имеет значение
3 км. - пешком.
скоро пойду на 1,5 часа (а может и больше) латино.

блин, девчонки, мне почему-то кажется, что счетчик меня обманывает, и съела намного больше кк х)
может быть просто непривычно, что можно есть все. (я сейчас читаю книгу Джилл, набераюсь реально умных мыслей). у меня получается мыслить так, что я знаю, что мне все можно, и что это не вынужденная мера, потому что я толстая, а просто мой выбор! мой выбор в пользу качественной здоровой пищи. я смотрю сейчас на свое меню, и мне кажется, что слова "несбалансированное питание" и "диета" не про меня. сейчас как-то пришло понимание, что раньше я питалась мало того что просто калорийно, так еще и действительно вредно, лишая свой организм многих полезных и вкусных вещей. я совсем не думала о своем рационе. реально не чувствую себя обделенной. и поэтому странно, что можно необязательно питаться одним салатным листиком и воздухом, что не нужно постоянно бороться с собой и чувствовать себя голодной, и при этом еще и худеть. а я надеюсь я все-таки худею =\\ ооох, да, мне б теперь в воскресенье что-нибудь радостное на весах увидеть =\\\

сегодня наконец-то вписалась в коридор по белку. так еще и ужин получился до 6 часов вечера! =)



@темы: мотивирую себя, спорт! спорт! спорт!, я - то, что я ем

URL
вторник, 06 сентября 2011
23:41

// 1200~

каждый день имеет значение
прошла 1,5 км.
20 минут - велотренажер.
15 минут - упражнения с гантелями.
занималась в пленке и намазанная жгучим кремом, и после контастный душ и другими кремами намазалась.
по еде .
фруктов поела)
дион весит, а хочеться спать, а не ждать его. я ела вечером еще суп-пюре грибной. с супом не уверена вообще, потому что ела его в кафешке. и еще кусочничала. чуть-чуть. так что съела за день примерно на 1200 кк, я думаю.
а вообще начинаю замечать, что марафон реально дисциплинирует.



@темы: спорт! спорт! спорт!, я - то, что я ем

URL
понедельник, 05 сентября 2011
20:18

каждый день имеет значение
кажется, что на начало марафона я была не 67, а 68 кг :,(

@темы: замеры

URL
19:06

// 979

каждый день имеет значение
вспоминаю, что завтрак должен быть самым калорийным и гляжу на свой. завтра попытаемся лучше.
на самом деле удивлена. если б не считала кк, то пришла бы домой и вечером бы вообще ничего не ела. и был бы конкретный недобор... =\

прошла - 3 км.
сейчас ухожу на 1,5 часа латино)
план по фруктам/овощам выполнила.
еда... не фонтан, но лучше ж, чем обожраться. я сегодня отказалась просто от офигительного на вид и запах торта *___* хвалю себя-хвалю xDD


@темы: спорт! спорт! спорт!, я - то, что я ем

URL
воскресенье, 04 сентября 2011
22:06

// 1277

каждый день имеет значение
офигеть, я вообще была уверена, что 4е число - это понедельник.))
утром соблазнилась таки на бутер с маслом и солью. ууурр. я то не знала, что уже марафон О_о у меня косяк - я как что-то съедаю вредное, так все, кажется, что день испорчен и рацион запорот, ничто не поможет х) это конечно, не правильное мнение. =\

сразу скажу, толком реально калории не считала никогда. так только если на глаз примерно. и сейчас посчитала на диетоне, и как-то мне кажется он мне врет. =\ в коридор не вошла?? О__О
да и вообще я плохо питалась сегодня вредной пищей... думала углеводы вообще перебор будут =\
и спорт не случился со мной. надо делать один из выходных дней - реально выходным от всего.



@темы: я - то, что я ем

URL
пятница, 02 сентября 2011
15:24

каждый день имеет значение
хочу продумать себе 'мотивирующие несъедобные подарочки' за взятые штурмом килограммы )) но пока в голову ничего не идет.
поставлю цели
64 кг - духи (они итак мне нужны будут скоро)
62 кг -
59 кг -

@темы: мотивирую себя

URL
четверг, 01 сентября 2011
19:17

каждый день имеет значение
решила никому не говорить из близких, что решила участвовать в марафоне. без каких-то торжественных заявлений за столом "вы что! мне нельзя! я на диете!".
4 дня в принципе питалась правильно, не считая конечно кое-чего вредного. ну да ладно, надо постепенно привыкать к новой жизни =)

@темы: я - то, что я ем

URL
воскресенье, 28 августа 2011
20:25 

Доступ к записи ограничен

каждый день имеет значение
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL