понедельник, 30 января 2012
23:24

каждый день имеет значение
итог прошлой недели


марафон и все эти дневнички, и вы девочки, это все очень помогает!! спасибо всем вам и вперед к мечте!!!!! у нас все получится!!!!!! =)

@темы: кк за неделю

URL
23:13

каждый день имеет значение
ну вот чего и следовало ожидать торт все-таки случился потом в 16-00. после ничего не ела. что радует, хоть на танцах классно отзанималась, крутили отличную связку!! прям вспотела вся, даже волосы пришлось феном сушить!!
у меня какая-то тупорылая логика, что если уж в течение дня что-то пошло не так, сожрала какое-то гавно, то все - гори оно синим пламенем - давай жрать =____= надо что-то с этим делать!!!!!

завтрак: овсянка+5 г масла, банан+ряженка+чернослив в блендере (мммммм),гранатовый сок, кофе.
перекус: гематоген, банан
обед: бутер с рыбой 2 шт, 2 бутера с колбасой, салат курица с ананасами, соленые огурцы и помидоры, сыр, виноградный сок
перекус: кусок сметанника

итого:1859 кк. 213-82-64 (конретный перебор в кк и ж)

спорт: более 1,5 часов быстрых танцев
______________________________________________________________

вот черт у меня был отличный здоровый завтрак сегодня, просто супер эталон здорового питания.
а Ща пошла на обед- у сотрудницы др - и теперь лимит потребления калорий исчерпан на сегодня. хуже! я его превысила!! жуть( и что теперь делать до ночи? : (
зато в такие моменты понимаешь как раньше много жрала (
блин, главное теперь не пойти ближе к вечеру и не заглянцевать это все тортом(

@темы: спорт! спорт! спорт!, я - то, что я ем

URL
воскресенье, 29 января 2012
19:18

отчет за сегодня

каждый день имеет значение
завтрак: мюсли с ряженкой, хлебцы с маскарпоне
обед: щи со сметанкой, фрукт.салат (банан, 2 мандарина, хурма, ряженка)
перекус: хлебец с маскарпоне, кусок шарлотки (попробывала готовность =))

итого: еще ща придут гости и думаю, что употреблю что-то полюбому
апд. пиво, чипсы, сухари(
итого:1663 кк. 212-54-35


спорт: 30 минут на велике при пульсе 130-140, 20 минут обруча, упражнения с гантельками.

@темы: спорт! спорт! спорт!, я - то, что я ем

URL
суббота, 28 января 2012
23:18

каждый день имеет значение
я решила, что нуждаюсь в большем контроле. а для это нужен план. поэтому в эпиграфе я составила график тренек на февраль. так все в принципе кардио, поэтому записан каждый день. надеюсь выполнять все!!! ведь теперь я не просто думаю об этом в своей голове, а открыто заявляю вам, своим соратникам и контролерам =) поэтому надеюсь это меня больше смотивирует. так что никаких пропусков!! возможно лишь замены и все.
я еще хочу поставить себе цель к концу февраля - 61 кг.

@темы: мотивирую себя

URL
23:02

каждый день имеет значение
весы сегодня никак не могли определится и показывали по несколько раз то 64,1 то 63,8 . и так и так приятно =)

@темы: замеры

URL
22:57

каждый день имеет значение
четверг 26.01
завтрак: мюсли+йогурт без добавок
перекус: конфета
обед:тефтеля, бородин.хлеб, свекла, кваш.капуста, немного банана, киви, япельсин (нарезка)
ужин: запеканка с мясом и макаронами, творог+йогурт+ананас
второй ужин: шампанское, виски, кусочек торта (попала на др)

итого: 1962 кк. 199-66-65

пятница 27.01
завтрак: овсянка на воде с черносливом, вафля
обед: яйцо, кваш.капуста, бутер с тунцом, отбивная
перекус: гематоген
ужин: курага пара штук

итого: 1054 кк. 91-56-45

спорт:1,5 часа танцы

суббота 28.01
завтрак: овсянка с курогой и черносливом
перекус: фрутилад, хлебец
обед: пельмени, 20г сметаны
ужин: хлебцы 15г + кабачковая икра консерва, гранатовый сок

итого: 1101 кк. 136-48-32

@темы: спорт! спорт! спорт!, я - то, что я ем

URL
четверг, 26 января 2012
09:29

каждый день имеет значение
вес сегодня был 64.3. с учетом того что полный кишечник, жру я не образцово и в выходные было еще 65, то я очень рада ))

@темы: замеры

URL
00:18

каждый день имеет значение
вторник 24.01

завтрак: творог+яблоко+йогурт (все в блендере - вкуснятина!)
перекус:гематоген
обед: морской язык, морковь+морск.капуста, черный хлеб, кусочек колбаски, 1/2 чокопая
ужин: творог+йогрут+пара колец ананаса, омлет 1 яйцо+шпинат, профитроль

итого: 1293 кк. 115-52-82

среда 25.01

завтрак: мюсли+йогурт, лаваш с сыром, кусочек кулебяки
перекус: несколько конфет,
обед: яйцо, кваш.капуста, черный хлеб
перекус: 2 мандарина
ужин: макароны с сыром и кукурузой, кусочек рулета, кофе с молоком

итого: 1253 кк. 148-53-46

удивляюсь, как это я еще в зеленом коридоре, когда жру столько говна =\

@темы: я - то, что я ем

URL
вторник, 24 января 2012
10:33

каждый день имеет значение
понедельник 23.01

завтрак: овсянка на воде + 5г масла
ланч: конфета. чай с медом
обед: пирожок с мясом
перекус: мюсли батончик
ужин: омлет со шпинатом, 15г шоко

итого 1128к. 96-58-56

@темы: я - то, что я ем

URL
воскресенье, 22 января 2012
23:12

каждый день имеет значение
че хочу сказать, в общем. после вчерашнего вечера, плавно переходящего в ночь, с пивом, пиццой, сухарями, чипсами и т.п. и после сегодняшнего дня у мамы с варениками, шоко и прочей такой фигней, я пришла домой и решила мотивировать себя дневниками фитнес-трололо типа Лены Миро... потом подняла свой зад и пошла заниматься.

спорт: 30 минут велосипед при пульсе около 130, 15 минут обруч, упражнения с гантелями на руки, ноги, пресс, задница.
потом еще посидела минут 5 и типа помедитировала, думая о каждой клеточке своего тела и о том, что я становлюсь здоровее и красивее.

последнее время стала интересоваться силой мысли. нет, я конечно не про "лежу на диване и думаю, что качаю попец". а просто мне кажется мы настолько не думаем о своем теле... вот если подумать, нас лишний вес потому что мы были заняты своими делами, не замечали проблемы во время, пихали в себя всякую жратву, не думая о том, как она на нас отразится и т.п. мы все время настроены на окружающий мир, забывая о внутренней энергии, которую иногда надо тоже направлять в нужное русло, создавая гармонию. а то у нас единственный способ пообщаться с собой это начать грузиться "вот я жирная дура блаблабла..." в общем, это у меня какие-то философские мысли, но надеюсь, кто-нибудь понял, что я имею в виду))
потом пошла в душ, отчаянно натерлась мачалками до красна, скраб и гель после. вроде как я молодец, но после треньки нет такого изнеможения, как после Джилл, и это меня расстраивает. я могла бы выдавить из этой треньки больше.

@темы: мотивирую себя, спорт! спорт! спорт!, я - то, что я ем

URL
пятница, 20 января 2012
19:27

каждый день имеет значение
17.01
завтрак: овсянка с маслом, лаваш с сыром, кусочек шоколада, печенье
обед: рыба, капуста, печенье, пирожок
ужин: пицца, сникерс
итого: 1345кк. 154-58-55

18.01
завтрак: макароны с сыром
обед: бородинский хлеб, колбаса, кусок мяса
перекус: киви
ужин: сожрала что-то. что не помню =\
итого: 661кк. 64-34-21 (без учета ужина)

19.01
завтрак: лаваш с сыром, кусочек кекса
обед:бутер с колбасой
перекус: гематоген
ужин: пирог с капустой
итого: 1233кк. 136-61-34

20.01
завтрак: макароны с сыром
обед: яйцо, капуста, бород.хлеб, сметана, конфеты
ужин: пирог с капустой, 2 блина с вареньем
итого: 1499кк. 151-81-41
спорт: сейчас отправляюсь на 1,5 часа латино, ну наконец-то!!

короче по еде я пипец. напоминаю себе саранчу. кидаю в себя,как в мусорку, все что под руку попадается. промелькнула мысль пойти сейчас блевать. но я ее отогнала. выделила все жирным, чтоб стыднее было.

@темы: спорт! спорт! спорт!, я - то, что я ем

URL
13:12

каждый день имеет значение
я жру. жесть. вчера вообще приехала от зубного, измученная и расстроеная, что попала на деньги, съела огромный кусок пирога и легла спать =\ ну нахера надо было это делать.
сейчас на обеде тоже наелась. глупая жирная девочка.

URL
четверг, 19 января 2012
10:21

каждый день имеет значение
внезапно сейчас осознала, что объем моей руки равен 1/2 идеальной талии. загрузилась =\

URL
10:18

каждый день имеет значение
че могу сказать, без спорта не худеется, тем более, что ем не идеально. =\ а физ.нагрузки отсутствуют вообще, даже танцы, из-за того что болею =\ нос плохо дышит, отекает, пока не до Джилл :(
по еде отчетаюсь позже, когда буду дома.

URL
понедельник, 16 января 2012
11:43

каждый день имеет значение
все я в строю :-) правда еще горло болит,нос забит,но я уже на работе. слежу за своим питанием и вечером пойду на танцы :-) урааа! :-)

завтрак: 30г лаваша, 10г маскарпоне, 20г сыр, 1 мультизлак.печенье
перекус: банан,чай с ложкой меда
обед: куриная отбивная 100г, морская капуста+морковь по-кор 100г, кусок бородинского хлеба, мандаринки
перекус: 1 шок.конфета, 3 йогуртовые конфеты
ужин: тунец 130г, пюре из красной чечевицы 100г, 2 мультизлак.печенья, полоска шоколада

итого: 1355кк. 170-41-75
ну... все эти конфеты лишние конечно, ладно, глупо было пологать что после нг жора я сразу возьму себя в руки. ничего!) все получится)

спорт: из-за состояния здоровья все-таки не пошла на танцы.

@темы: я - то, что я ем

URL
понедельник, 09 января 2012
12:23

каждый день имеет значение
очень хочется уже заниматься собой и есть правильно, учитывая что нажрала за праздники лишнее((
но я болею и лежу в кровате с температурой =(

URL
12:22 

Доступ к записи ограничен

каждый день имеет значение
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
вторник, 03 января 2012
14:29

каждый день имеет значение
я жива. я тут)

в общем, чтоо... череда др в моей семье и новый год окончательно выбили меня из калеи.
но я очень хочу участвовать в следующем марафоне, где мне не помешают эти дни рождения. =)
вперед к мечте!! =) беру себя в руки!! =)

URL
вторник, 13 декабря 2011
22:35

каждый день имеет значение
итак я дофига сюда не писала, что я кушала. так что в целях поддержания дисциплины я все-таки перепишу все сюда.
иттттаааккк)

21.11-03.12
а потом у меня началась неделя- ничего- не- записывания связанная с моим др. радует хотя бы то, что мои занятия танцами остались =) все! беру себя в руки, девочки!! =))

@темы: мотивирую себя, спорт! спорт! спорт!, я - то, что я ем

URL
суббота, 03 декабря 2011
09:10

каждый день имеет значение
62,8!!! : )))))

@темы: замеры

URL